1-Jakoiset

1-jakoiset treenit tarkoittavat sitä, että koko kroppa käydään läpi yhdellä kerralla. Nämä sopivat parhaiten aloittelijoille ja kenelle tahansa jolla on epäsäännöllinen treenirytmi. Kuten muukin treenaamisessa on treenifrekvenssikin yksilöllistä. Joillekin sopii 1-jakoinen paremmin kuin toisille. 1- jakoisessa samat lihasryhmät saavat useasti runtua joten jos palaudut nopeasti, tämä on todennäköisesti hyvä treenimetodi sinulle. 1-jakoisen ainoa huono puoli on se, että heikkouksien vahvistaminen on hankalampaa koska treenikerralle on hankala mahduttaa tiettyyn kohtaan ottavia eristäviä liikkeitä. Treenin monipuolisuuden saa kyllä pidettyä yllä vaihtelemalla liikkeitä vaikkapa siten että treeniviikon joka kerralla on eri liikkeitä mukana.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s